출산 후 회복 필라테스, 언제 시작하고 무엇을 조심할까

출산은 몸의 중심을 크게 흔드는 사건입니다. 회복에도 ‘순서’가 있습니다.

시작 시점 자연분만은 보통 6주, 제왕절개는 8주 이상 지나 의료진의 확인을 받은 뒤 시작하는 것이 안전합니다. 사람마다 다르므로 반드시 본인의 회복 상태를 우선하세요.

집중할 부분 - 벌어진 복직근(이개) 회복 - 약해진 골반저근 재활 - 수유 자세로 굳은 어깨·목 풀기

마루의 접근 출산 후 회복은 ‘강하게’가 아니라 ‘섬세하게’ 시작해야 합니다. 1:1 개인 레슨으로 복압과 호흡부터 다시 익히고, 회복 정도에 따라 단계적으로 강도를 올립니다.