거북목·라운드숄더, 필라테스로 바로잡을 수 있을까

목이 앞으로 빠지고 어깨가 안으로 말리는 자세는 통증뿐 아니라 인상까지 바꿉니다.

왜 생길까 오래 앉아 일하면 가슴 근육은 짧아지고, 등 근육은 늘어나 약해집니다. 이 불균형이 굳으면 거북목·라운드숄더로 자리 잡습니다.

필라테스의 접근 필라테스는 ‘약해진 곳은 깨우고, 짧아진 곳은 늘리는’ 운동입니다.

• ·깊은 등 근육과 어깨 안정근을 활성화합니다
• ·굳은 가슴과 목 앞쪽을 부드럽게 풉니다
• ·호흡으로 갈비뼈와 흉추의 움직임을 되살립니다

꾸준함이 핵심 한두 번으로 자세가 바뀌지는 않습니다. 주 2회, 8주 정도 꾸준히 하면 거울 속 어깨선이 달라지는 것을 느낄 수 있습니다. 마루의 1:1 개인 레슨은 본인의 틀어짐을 먼저 점검한 뒤 맞춤 동작을 설계합니다.